Inzetten van Ademhalingstechnieken
In ons traject heeft ademhaling een centrale plaats, wij gebruiken oefeningen omtrent ademhaling voor verschillende doeleinden, namelijk:
-In een ontspannen staat komen
-Dieper tot jezelf komen
-Aanzetten tot actie
-Energie managen
-Stress managen
-Activatie voor Core Stabiliteit
Tevens heeft Wim Hof (The Iceman) aangetoond dat het zelfs mogelijk is om jouw weerstand te verhogen d.m.v. ademhalingstechnieken.????
Ontspanningsoefening
Vandaag geven wij een ontspanningsoefening mee waar je onmiddellijk voordeel van gaat ondervinden.
Ga er even rustig voor zitten, en focus je op een diepe buikademhaling met de volgende oefening (neus in, mond uit):
Adem 2 seconden in : adem 4 seconden uit (4 keer achter een volgend)
Adem 3 seconden in : adem 6 seconden uit (3 keer achter een volgend)
Adem 4 seconden in : adem 8 seconden uit (3 keer achter een volgend)
Gebruik deze oefening wanneer je merkt dat je adem hoog zit. Wij zijn benieuwd naar jullie ervaring!
???? Namasté ????