Het is mogelijk om een programma zonder equipment te volgen, maar we raden aan om een elastiek, foam roll, ringen en gewichten bij de hand te hebben. Deze spullen zijn vrijwel in iedere sportschool aanwezig.
Het 10 weken trainingsprogramma kost eenmalig 295 euro. Dit is inclusief 2 x een fysieke screening (begin-/ en eindmeting) en 2 x 30 minuten een online coaching call waarin we je programma evalueren en indien aanpassen.
Voor de screening vraag ik je langs te komen bij onze studio in Loosdrecht. Dit is alleen voor de begin-/ en eindmeting, daarna kun je de rest van het programma gewoon online volgen.
De trainingen duren ongeveer 45-60 minuten per sessie.
Iedere oefening bevat voldoende regressies, zodat iedereen kan instappen op zijn eigen niveau.
We raden je aan om minimaal 2 dagen in de week te gaan trainen, maar het programma kan zo worden opgesplitst dat meer ook mogelijk is.